Czy chcesz zmienić swój sposób odżywiania?

„Trening żywieniowy” ćwiczenie #1

 Chcesz zmienić swoją sylwetkę poprzez aktywność fizyczną i zmianę sposobu odżywiania.

Czy aby na pewno chcesz zmienić swój sposób odżywiania?

Zanim odpowiesz energicznie „Oczywiście!” zacznij proszę od pierwszego prostego ćwiczenia w naszym „Treningu Żywieniowym”.

 

PAMIĘTAJ:

 TY WYBIERASZ – TY POSTANAWIASZ -  TY DECYDUJESZ

 TYLKO ŚWIADOME DZIAŁANIA MAJĄ SZANSE POWODZENIA

 

TRENING ŻYWIENIOWY

 

Ćwiczenie #1

1. Przeprowadź ze sobą Wywiad Indywidualny wg poniższych punktów zadając pytania i odpowiadając tak, jakby nikt poza Tobą nie miał tego nigdy przeczytać.

2. Ocenzuruj do pokazania (mi, albo komukolwiek, kogo poprosisz o pomoc w planowaniu odżywiania).

3. Porównaj obie wersje.

4. Przemyśl ewentualne różnice.

 

Taki zabieg to podstawa byś się czegoś dowiedział/a o sobie i mógł/mogła odpowiedzieć samej sobie CO  i CZY W OGÓLE chcesz zmienić.

 

WYWIAD INDYWIDUALNY  (SAMODZIELNY)

 

1. Określ jasno własnymi słowami swoje cele związane ze zdrowiem, ciałem, sylwetką

- krótkoterminowe (do miesiąca)

- średnioterminowe (do 3 miesięcy)

- długoterminowe (rok, dekada,… reszta życia)

2. Twoje mocne i słabe strony

 

- Podziel stronę na 2 kolumny.

- Po lewej wymień swoje mocne strony i zalety – podkreśl te, które wg Ciebie będą pomocne w osiągnięciu aktualnego celu

- Po prawej stronie wymień swoje słabe punkty i wady – podkreśl te, które wg Ciebie mogą uniemożliwiać/oddalać osiągnięcie celu

- Podwójnie pokreśl te, których nie zamierzasz zmieniać/akceptujesz

 

Jeśli jesteś bardzo samokrytyczny/a – poproś o pomoc kogoś bliskiego, kto zachowa większy obiektywizm

 

3. Zadaj sobie pisemnie 10 pytań, które chciałbyś aby zadał Ci ktoś, kto prowadzi z Tobą “wywiad”

 

- pytania skonstruuj tak, aby Twoje odpowiedzi przekazywały pytającemu dokładnie wszystko to, co masz najważniejszego do przekazania o sobie, swoich nawykach, celach, odżywianiu.

Be Sociable, Share!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Post Navigation